[...] Jednak z miski spowiadam się nadal i przestrzegam tego co zakazane i dozwolone. Zmiana polega tak naprawdę na odpuszczeniu psychice i pozwoleniu żeby to ciało kierowało ile czego chce Tydzień 8 Dzień 54 Posiłki: 1. platki owsiane, 2 jajka, awokado 2. duszone mięso z królika, warzywa zielone, lniany 3. duszone mieso z królika, warzywa [...]
Nie, nic nie biorę, nawet moja suplementacja odżywkami nie jest zbyt regularna. Po prostu nie mam zbytnio głowy do pilnowania niektórych rzeczy. Nie mam pojęcia z czego ma wynikać ta życiówka 190 kg? To wcale nie jest duży ciężar. Dawno temu trenowałem trójbój siłowy. W wadze do 90 kg robiłem wyniki około 800 kg. Co wcale nie było czymś [...]
Jesli mozecie, podajcie mi jakies linki do tych programow. Z gory dziekuje Aha, a czemu twierdzicie ze akurat te programy pomoga mi osiagnac to czego chce ? Sa na tyle skuteczne, ze sa lepsze od takich cwiczen ktore podalem w planie treningowym? Prosze was o podpowiedzi bo juz zglupialem ;-> Podkreslam, ze zalezy mi na czystej masie, i [...]
wegli ma ~200g z czego 150 to z makarony przupuszczam ze to potreningowy wiec najbardziej si ale i tak poszedlbym w inna strone dajac 50:50 proste:zlozone na poczatek proste z szybkim bilakiem glukoza/fruktoza/sacharoza -> owoce! jakies 50-80g wegli (50% z tego co ma) reszta ten makaron ->100g mieso szybkie bialko musi byc po treningu! [...]
[...] Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-02-20 09:58:24 Żebyś wiedziała ile razy ja usłyszałem od lekarza żeby przestać ćwiczyć. Jeśli Ci tego nie powiedział dobry sportowy lekarz - to ja bym radził się jednak skonsultować gdzie indziej. A powiedzieli od czego boli. Dyski sobie uszkodziłaś czy masz jakiś kręgozmyk?/ A może jeszcze coś innego?
[...] wata, nic nie czułem słaniałem się na nogach, przegrana). W końcowym rozrachunku 7 miejsce. Kompan w bojach jak pamiętam to 2 miejsce :-)) Po tak ciężkim dniu należała się prawdziwa nagroda: http://images36.fotosik.pl/338/8424625da353c2a1med.jpg /-)_ To było coś czego jeszcze nie dokonałem w życiu, kolejny up grade dla mojego organizmu... %-)
[...] końcowym rozrachunku 7 miejsce. Kompan w bojach jak pamiętam to 2 miejsce :-)) Po tak ciężkim dniu należała się prawdziwa nagroda: http://images36.fotosik.pl/338/8424625da353c2a1med.jpg /-)_ To było coś czego jeszcze nie dokonałem w życiu, kolejny up grade dla mojego organizmu... %-) http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8asiscQvn1qevoy0o2_1280.gif
Do soboty luz z treningami i obijanie się, na pocieszenie nie schodzę z michy, czego dowodem będzie kilka fotek oraz zagadka: http://images47.fotosik.pl/1792/a3cc38f13b83f26bmed.jpg http://images34.fotosik.pl/630/ddb05d56126a9860med.jpg http://images36.fotosik.pl/450/0facd636be3b4246med.jpg Co jest w środku ?}:-( [...]
[...] maszynach Pośladki / wypady dalekie + 1 opcja na maszynie Plecy / 3x maszyny, widze tu ściaganie linki wyciagu dolnego, drożka do klatki nachytem szerokim i cos czego nie kojaze Uda wew i zew/ 2x maszyna przywodzciel i odwodziciel i to samo tylko na linkach wyciagu Biceps / na linkach wyciagu lub hantle Brzuch / 3 [...]
[...] po fizjoterapii, więc zwróciła uwagę, a nie jak poprzednio: dajesz, dajesz, tylko nie garb się. A ja za cholerę nie wiem jak to zrobić żeby pod koniec nie puścić tego grzbietu, tylko trzymać jak pan buk przykazał. Bo wiecie z czego to wynika? Ja mam za krótkie rączki :-)) No same widzicie: http://img171.imageshack.us/img171/8920/shrimpt.jpg
[...] może dotknąć mojego bajsepsa %-) Chyba miała też ochotę na sprawdzenie czwórek, ale za kolanko pozwalam łapać dopiero na drugiej randce :-D A w ogóle to fajnie ćwiczyła, nie jakieś różowe hantelki, tylko porządnie siłowo, z rozpisanym treningiem. Super, że nowa, a od razu wie czego chce i nie plącze się bez sensu między rowerem i bieżnią :-))
[...] Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły trzymają się mnie jak rzep :/ I wciąż jakieś przeboje trawienne, już zgłupiałam od czego w końcu. Podczas przemiany wywaliłam strączki, potem krzyżowe, w Grecji podpadł mi zdaje się nabiał (ta ich "feta", co to koło sera solankowego zdaje się, że nawet nie [...]
[...] 3. Zbieranie grzybków 10x10/10x10/10x10 4. Wypady chodzone dalekie 2,5x10/2,5x10/2,5x10 5. Wznosy bioder na jednej nodze cc x 20 / cc x20 / cc x20 russian twist i coś czego nazwy nie znam 24.10 DNT Mam zakwasy po wczorajszym ale głowni w dwugłowych i pupa trochę też, to chyba nie jest źle.Troszkę mnie zaczynają kolana boleć przy [...]
[...] dokładnie- ja tam nie liczę na cuda i czary i wiem, że dobry rozkład to jest kwestia indywidualnego dopasowania do siebie, ale właśnie tak jak Lejdi pisze- nic nie zastąpi życzliwego oka, które będzie od czasu do czasu nadzorowało "przedsięwzięcie" i w razie czego podsuwało jakieś pomysły;-) a co każdy zrobi ze sobą to wiadomo, jego sprawa;-)
[...] to ja już widziałam, że to nie jest Twój dzień. Nie wiem jak to określić, ale byłeś totalnie nieobecny, zrezygnowany jeszcze zanim stanąłeś jedną nogą na scenie. Nie wiem z czego to wynikało, ale jeśli na każdym starcie będziesz uzależniał nastrój od konkurencji, to praktycznie nigdy nic z tego nie wyjdzie :-) A wydaje mi się, że to właśnie [...]
[...] trójboista który był obok więc coś na penwo było na rzeczy. Następnie wiosło półsztangą i 150 baaaardzo cięzkie ale poszło. I bez jakiejś bujanki czy zarzucania z czego jestem naprawdę zadowolony. Reszta już poszła względnie na luzie Do tego w trakcie treningu miałem 2 telefony i jutro mam 2 rozmowy o pracę także mega mi to poprawiło [...]
[...] pozytywnym względem, bo po całym dniu żyły na brzuchu od klatki do samego dołu, pluś prążki na czwórkach są widoczne. Więc okazuje się, że z formą było lepiej niż myślałe z czego jestem bardzo zadowolony. A jednocześnie cieszę się, że ta migren i całe te słodki i cały syf jaki wtedy poszedł nie odbiły się jakos bardzo Na pewno to całe cięcie [...]
Na dzień dzisiejszy,tzn. w związku z meczem nie ma co rozpamietywać historii chyba...ale coś w tym jest z tym poziomem wiedzy...no ale nie wiem czego wymagać po cud-reformach szkolnictwa i cud-programów nauczania, które są o kant dupy rozbić moim zdaniem....no a co do wyniku..hm...ja tam optymistką nie jestem;-P ale któż to wie
nie te brednie nie są żartem fakt nie każdy to niemiec ale tam to się rozkręciło i wypróbowali swoje chore teori na Polsce czego im nie zapomne, wiem wszyscy mowia ze to tylko grupa osób była, ale nie zapominajmy że przyzwolenie dał na to naród niemieckie czyż nie ?? zresztą dzisiaj dzień meczy i tak jak ktoś wspomniał nie będę wracać do historii [...]
Helssing- właśnie z udami muszę zwolnić bo za szybko rosną nas dniach zajrzę dokładnie do twojego dziennika. kudi88- witam. Ile czego ? pozdro małym kroczkami do celu Russell 88 no no mam nadzieje ze zaległości nadrobione ;-d do ciebie zaglądam na bieżąco i śledzę twoje zmagania, tylko nie pisze by nie robić spamu niepotrzebnego . ag3nt47 można [...]
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
